Jasna Psychoterapia

 

Cześć nazywam się Marcin Michalski, jestem dietetykiem i trenerem personalnym.

Od 2015 roku interesuję się dietetyką oraz tematami, które wpływają na poprawę zdrowia. W tym samym roku stworzyłem również projekt Holistic Body – którego misją jest optymalizacja wielu elementów prowadzących do lepszego zdrowia

 

Dodatkowo indywidualnie dobrany jadłospis może pomóc Ci zyskać więcej energii w ciągu dnia, poprawić sen, oraz codzienne funkcjonowanie. Dzięki licznym szkoleniom, które odbyłem, będę w stanie pomóc Ci z różnego rodzaju problemami.

  • Otyłość
  • Nadwaga,
  • Cukrzyca typu 2,
  • Insulinooporność,
  • Niedoczynność tarczycy,
  • Hashimoto i inne choroby autoimunologiczne,
  • Problemy z gospodarką hormonalną (PCOS)

 

Oprócz dietetyki klinicznej i chorób z nią związanych, moim zainteresowaniem jest dietetyka sportowa. Pasja do dietetyki sportowej wzięła się z aktywnego trybu życia, który prowadzę już ponad 15 lat (piłka nożna, siłownia, bieganie). Szukając optymalnego modelu żywienia w swojej aktywności znalazłem kilkadziesiąt rozwiązań, które sprawdzają się w praktyce sportowej.

Umysł – myślenie jest początkiem

Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest optymalizacja ciała, zdrowia, relacji, czy czegokolwiek innego, musisz się skupić. Oznacza to przyjęcie nawyków, które trenują Twój umysł, aby był otwarty, skupiony i spokojny.

„Umysł jest gospodarzem, ciało jest gościem”

Postaram się nauczyć Cię, jak stworzyć sposób myślenia, który pozwala osiągnąć wybrany cel.

Dieta – jest podstawą

To w jaki sposób się odżywiasz jest dla mnie priorytetem. Niezależnie od tego, czy wolisz diety niskowęglowodanowe, keto, paleo, wegańskie lub w jakiekolwiek inny sposób żywienia. Zadbam o to aby Twoje żywienie dostarczało Ci wszystkiego czego potrzebujesz do tego aby stać się zdrowszym. Kluczem jest konsekwencja i zmiana nawyków która będzie Ci towarzyszyć przez lata.

AKTYWNOŚĆ – ruch to zdrowie

Znajdź aktywność którą lubisz, i poświęć jej część swojego czasu. Wiele korzyści przemawia za treningiem siłowym lub wytrzymałościowym, jednak najważniejsze to robić „COŚ” co będzie sprawiało Ci przyjemność a dodatkowo pomagało Ci dojść do określonego celu. Nie ważne czy będzie to spacer, joga, basen, koszykówka. Ruszaj się!

SEN – to fundament zdrowia

Podczas snu ciało jest w stanie się regenerować – w ten sposób będzie lepiej funkcjonować. Dobrej jakości sen uzyskuje się dzięki zrównoważonemu rytmowi około dobowemu, który wymaga od ciała optymalnego funkcjonowania i równowagi.