Jak pomagamy
Terapia grupowa
Jak pomagamy
Ucz się od innych i dziel własnym doświadczeniem w bezpiecznej, wspierającej przestrzeni.
Psychoterapia grupowa to forma terapii, w której kilka osób pracuje razem pod okiem doświadczonego terapeuty. Grupa staje się miejscem, gdzie możesz bezpiecznie eksplorować swoje trudności, otrzymywać wsparcie i uczyć się nowych sposobów radzenia sobie z wyzwaniami.
W przeciwieństwie do terapii indywidualnej, w grupie zyskujesz nie tylko wsparcie terapeuty, ale także perspektywę innych uczestników. To pozwala na głębsze zrozumienie własnych wzorców zachowań i relacji.
W naszym ośrodku już od pierwszej sesji pracujemy nad waszymi problemami, dając realne narzędzia do poprawy komunikacji i zrozumienia siebie nawzajem.
Jasna psychoterapia
Zasady pracy w grupie
Poufność
Wszystko, co zostanie powiedziane w grupie, pozostaje w grupie. Każdy uczestnik zobowiązuje się do zachowania tajemnicy. To podstawa budowania zaufania i bezpieczeństwa.
Regularność
Systematyczne uczestnictwo jest kluczowe dla skuteczności terapii. Nieobecności należy zgłaszać wcześniej, a o planowanym zakończeniu terapii informować z wyprzedzeniem.
Konstruktywne komunikaty
Mówimy o swoich odczuciach i doświadczeniach, unikamy oceniania innych uczestników. Zamiast “Ty jesteś…” mówimy “Ja czuję… gdy…”
Aktywne słuchanie
Każdy ma prawo do wypowiedzenia się bez przerywania. Słuchamy z szacunkiem i uwagą, nawet jeśli mamy inne zdanie.
Struktura sesji
Jak przebiega terapia grupowa?
Każda sesja grupowa trwa 90 minut i ma wypracowaną strukturę, która zapewnia bezpieczeństwo wszystkim uczestnikom:
- Przywitanie (10 min) – każdy uczestnik wita się i ma możliwość podzielenia się swoimi doświadczeniami od ostatniego spotkania.
- Główna część sesji (60-70 min) – w jej trakcie uczestnicy rozmawiają, dzielą się swoimi doświadczeniami, przemyśleniami, czy też wykonują ćwiczenia zaaranżowane przez psychoterapeutę.
- Podsumowanie i zakończenie (10-15 min) – wspólne refleksje nad tym, co się wydarzyło podczas sesji, jakie wnioski każdy wyciąga dla siebie.
Terapia grupowa
Jak rozpocząć terapię grupową?
- Konsultacja wstępna – Pierwszym krokiem jest indywidualna rozmowa z terapeutą prowadzącym grupę. Podczas tej sesji specjalista poznaje Twoje potrzeby i oczekiwania. Terapeuta podpowie także, czy terapia grupowa jest optymalnym wyborem dostosowanym do Twojej sytuacji i celów. Podczas tego spotkania możesz także zadać wszelkie pytania dotyczące procesu grupowego.
- Dołączenie do grupy – Po pozytywnej kwalifikacji otrzymujesz informacje o harmonogramie spotkań i zasadach funkcjonowania grupy. Pierwsze spotkanie to zawsze moment niepewności, ale nasz terapeuta zadba o Twój komfort i poczucie bezpieczeństwa.
Psychoterapeuta w procesie grupowym nie jest biernym obserwatorem, lecz aktywnym moderatorem i uczestnikiem, dzięki czemu dba o atmosferę wspierającą każdego z uczestników. - Aktywny udział w sesjach – Regularne spotkania grupowe trwają 90 minut i odbywają się raz w tygodniu. Pracujecie razem nad zrozumieniem trudności, dzielicie się doświadczeniami i wspieracie się wzajemnie. Terapeuta moderuje proces i zapewnia bezpieczeństwo wszystkich uczestników.
Umów wizytę
Użyj naszej recepcji online. Wystarczy, że klikniesz “Rezerwuj”
Korzyści z terapii
Dlaczego warto wybrać terapię grupową?
Wzajemne wsparcie
Grupa to miejsce, gdzie otrzymujesz wsparcie od osób przechodzących podobne doświadczenia. Uczysz się, że Twoje trudności są zrozumiałe i że nie jesteś z nimi sam.
Nowe perspektywy
Słuchając innych uczestników, odkrywasz różne sposoby radzenia sobie z problemami. Grupa oferuje bogactwo doświadczeń i rozwiązań, z których możesz czerpać.
Akceptacja
Odkrywasz, że Twoje problemy nie są unikalne. Inne osoby przeżywają podobne trudności, co zmniejsza poczucie izolacji i wstydu. W ten sposób łatwiej akceptujesz swoją sytuację.
Feedback
Inni uczestnicy mogą zauważyć Twoje mocne strony, których sam nie dostrzegasz, oraz delikatnie zwrócić uwagę na wzorce zachowań.
Lepsze relacje
Umiejętności, które rozwijasz w grupie (komunikacja, empatia, asertywność, budowanie granic), przekładają się na Twoje codzienne relacje.
Wzrost pewności siebie
Doświadczenie bycia wysłuchanym, zrozumianym i zaakceptowanym w grupie wzmacnia poczucie własnej wartości. Uczysz się, że zasługujesz na szacunek i możesz wyrażać swoje potrzeby.
FAQ
Masz pytania? Skontaktuj się z nami lub zajrzyj do sekcji FAQ.
Masz więcej pytań? Skontaktuj się z nami.
-
Czy mogę opuścić grupę w każdym momencie?
Tak, możesz zakończyć uczestnictwo w grupie w każdym momencie. Prosimy jednak o omówienie tej decyzji z terapeutą i grupą, co jest częścią procesu terapeutycznego i pozwala na konstruktywne zakończenie zarówno dla Ciebie, jak i innych osób będących częścią procesu.
-
Terapia grupowa, czy indywidualna – która forma pracy jest lepsza?
Są to różne formy pracy terapeutycznej. Obie mogą przynosić istotne korzyści. Istotne jest dopasowanie formy do Twoich potrzeb, celów oraz aktualnych zasobów. Gdy masz obawy związane z procesem grupowym, to podziel się nimi podczas konsultacji wstępnej.
-
Czy mogę łączyć terapię grupową z indywidualną?
Tak, możesz korzystać z obu form terapii jednocześnie. Każda z nich pełni inną funkcję i wspiera Cię na różne sposoby. Warto omówić ten pomysł z prowadzącymi terapeutami, aby zadbać o spójność procesu i dostosować tempo pracy do Twoich aktualnych potrzeb i zasobów.
Skontaktuj się z nami już dziś
Zrób pierwszy krok i umów wizytę
Jeśli interesuje Cię terapia grupowa, to skorzystaj z formularza na stronie lub zadzwoń.
Nasza recepcja odpowie na Twoje pytania i umówi dogodny termin konsultacji wstępnej.
Przygotowanie do pierwszego spotkania
Przed dołączeniem do grupy każdy uczestnik przechodzi indywidualną konsultację z terapeutą prowadzącym grupę. To spotkanie ma na celu:
- Poznanie Twoich potrzeb i oczekiwań
- Ocenę, czy grupa będzie dla Ciebie odpowiednia
- Przygotowanie Cię do pracy w grupie
- Odpowiedź na wszystkie pytania
Ważne: Konsultacja wstępna jest płatna i trwa 50 minut. Nie każda osoba dołącza do grupy, bo nie zawsze taka forma terapii najlepiej odpowiada na jej potrzeby. Czasem terapia indywidualna może być lepszym rozwiązaniem na danym etapie.